在所有申请者的标化考试成绩都水涨船高的时候，课外活动越来越成为美本申请的重要因素，每位申请者在准备申请材料的时候，都会被要求回答这些问题：
高中期间参加过什么课外活动
课外活动的年限
担任了什么职务
得过什么奖励或荣誉
奖励或荣誉是地区级的，州级的，国家级的，世界级的
于是，广大学生纷纷在简历上写满各类“义工”、“志愿者”、“学生会干部”、“竞赛第N名”等等经历，希望借此彰显自己在课外活动方面的能力，为自己的申请加分。可招生官对于各类活动并不是照单全收！
通过对大量学生的访问研究，并结合美国名校录取现状，这里给大家提供一个9年级到12年级的课外活动时间表，和可供选择的活动和竞赛详细信息，大家可以参考。
从对申请的帮助来看，课外活动可以排序为：美国大学自己举办的 > 美国大学官网推荐的 > 历史悠久的 > 公益组织举办的 > 公司举办。
例如，比较有含金量的活动：
杜克大学数学大赛-杜克大学
We The People全国高中竞赛-杜克大学
西门子大赛：数学、科学与技术-加州理工学院
麻省理工“THINK”学术项目-MIT
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9~12年级课外活动规划表
暑假：各大学对学生如何度过暑假非常感兴趣。很多课外活动及相关赛事都会安排在暑期，同时，在暑期去心仪的大学进行校园参观，或者参与其暑期学校，也能够在日后申请中有所加分。
9年级：对课外活动进行尝试和探索的最佳时期，这时可以尽可能多地参加各种领域的活动，从而为寻找自己真正感兴趣的领域做好准备。
10年级：不再参加过多的课外活动，而是集中于三、四个项目或自己真正感兴趣的领域，追求课外活动的质量，尽量参加全国性、国际性的高含金量活动。
11年级：当你升入11年级，你要确实地参加你最喜欢、最感兴趣的活动之中。如果你尚没有参加什么活动，赶紧着手做也为时不晚。而且，在活动中也要有自己的特色，比如作为指挥者或领导者，不能仅仅满足于做一个普通成员；同时，须仍然注重所参与活动的含金量，确保其能够在日后的申请过程中为自己加分。
12年级：由于申请本身要占据大量的课余时间，所以要确保你参加的课外活动都是你真正喜欢的并对你来说是有意义的。
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9~12年级高含金量课外活动和竞赛汇总
1、学生会(Student Government)
学生会对于美国学校来说是一个至关重要的组成部分。在学生会任职，招生老师会认为学生很有责任心和社会能力。美国大学希望这样的学生能够在大学生活中，对于执行政策和程序方面有优秀的表现。另外，学生会是通过学生选举产生，也能够体现一定的领导能力。
但是，学生会毕竟是一个校级水平的组织，依托学校的便利，许多学生大都能够按照程式化的过程取得一些头衔和荣誉。在此提醒大家，最好不要将自己全部的重心集中于此。具体如何参与，要根据自身的兴趣和本校的学生会具体部门来决定。
2、辩论队(Debate Team)虚拟法庭(Mock Trial)
在美国大学，辩论队和虚拟法庭是特别能体现学生个人素质和知识能力的项目。参加辩论队及虚拟法庭，能够帮助学生提升思辨能力以及分析能力。因此这样的课外活动格外受到美国招生官的青睐。
辩论赛不仅在中学阶段风靡，而且在大学阶段也是一个重要的学生活动。美国大学需要优秀的辩论队队员，所以格外欢迎有这方面经验的申请者。美国前总统尼克松、肯尼迪、克林顿都是全国辩论队的优秀成员。
辩论队可以是学校级别的，也强烈推荐学生参加国家、国际级别的辩论赛事，后者更能体现学生在此方面的出色能力。
在此推荐以下具体项目：
High school moot court tournaments by Duke University杜克大学模拟法庭
Princeton Moot Court普林斯顿大学模拟法庭
3、参加学术团队，学术类竞赛(Math, Envirothon, Robotics, Decathlon, etc)
许多学术团队如：数学小组、环境科学小组、机器人科学小组和十项全能等，都是参与度非常高的课外活动小组。美国大学招生官更期待看到的是，你参加许多课外的竞赛，并获得从区域到国家级的荣誉。这样的经历，能够凸显出你在课程以外的学术兴趣和才华。
在此推荐以下具体项目：
International Biology Olympiad国际生物奥赛
High School Economics Competition by Yale University 耶鲁高中生经济竞赛
关于竞赛规划
谈到规划，每个学生的情况不同，自然会有不同的竞赛之路。
以计算机类学生的竞赛规划情况为例，申请计算机专业的同学，需要具备较强的数学物理和工程能力：
数学部分建议大家权衡比赛的难易，选择参加；
物理部分Physics Bowl和F=MA是我推荐大家参加的；
科创和机器人竞赛建议学生选择参加其中一个就可以了。
再以商科类学生的竞赛规划情况为例，准备申请商科的同学，需要具备好的口才，优秀的领导能力，商业思维能力和较强的数学功底：
演讲、辩论和模联比赛都能展现学生的口才，因此推荐选择其中一个参加；
各类商赛和CTB中推荐选择一个参加；
数学是经济和金融学习的基础，因而推荐学生参加数学竞赛。
以下是按专业分的竞赛推荐。
1）数学类竞赛
数学是商科，文社及理工科的基础。数学竞赛中，我们推荐参加AMC、AIME、Euclid，HMMT、HiMCM、Pumac和丘成桐数学赛。
AMC（全美数学竞赛），分8、10、12年级。这个比赛难度适中，数学又是所有学科的基础，因此建议所有同学考虑参加这个比赛。
AIME（全美数学邀请赛），AIME相对难度系数较高，要取得好成绩并不容易。
Euclid（欧几里得数学竞赛）易于获得小奖，前25%，难取得大奖前10%或前5%。
HMMT（the Harvard-MIT Math Tournament）和Pumac（the Princeton University Math Competition）难度比较高，建议数学见长的同学参加。
HiMCM（美国高中生数学建模大赛）是另一个我们推荐同学们都考虑参加的比赛。
丘成桐数学大赛要求学生将数学课题写成论文，要求很高，因此仅建议学霸同学参加。
2）物理类竞赛
物理方面，学生们经常参加的比赛有：Physics Bowl、“美国物理教师协会“物理摄影大赛、PUPC、F=MA和丘成桐中学生物理竞赛。
AAPT举办的F=MA大赛是这些比赛中我们比较推荐。这个比赛的小奖设立得比较多，因此相对易得。另外协会将由此选拔参加国际物理奥赛的选手。Physics Bowl（物理杯），难度较大，推荐物理基础较好的同学参加。
3）化学类竞赛
化学方面：
初中的同学可以考虑参加白猫杯化学竞赛；高中生参加的比赛中英国皇家化学学会化学比赛和澳大利亚化学竞赛比全国高中化学竞赛容易出成绩。
4）生物类竞赛
生物方面：
上面提到的比赛都是试题类比赛，需要长期竞赛培训才能出结果。
除了试题类比赛，课题类竞赛则需要提早开始准备，如果有足够的支撑还是很容易出成果的。
ISEF和iSWEEP级别的国际赛事对申请帮助很大。只要学生的成绩不错，拿到一等奖意味着进入美国前十学校，因此建议同学们及早整合资源，准备起来。
5）计算机类竞赛
对机器人方面有兴趣，或者打算申请工程或计算机专业的同学推荐参加以下竞赛：
VEX在美国的竞赛有NASA和EMC支持，难度较高，不过中国的VEX由机器人教育及竞赛基金会主办，旨在推广教育型机器人，引起学生对科学工程的兴趣，因而竞赛难度不高。
难度较高，同时认知度也很高的机器人竞赛有FRC（First Robotics Competition）。FRC已经引入中国，举行了CRC，中美机器人挑战赛。14-18岁，对机器人有兴趣的同学可以组队参加。
其他可以参加的比赛还有如下：
DI比赛从含金量上来说，国际一等奖相当于科创全国一等奖。后两个比赛中国同学参加较少，在这里就不展开了。
6）文社科类竞赛
其中演讲、辩论、模联和模拟法庭都是体现口才能力的，建议同学选择其中一个参加就可以了。
对于文笔较好，打算申请传媒或者文学相关专业的同学，推荐参加作文竞赛。如果没有参加作文竞赛，可以发表论文。
CTB（ChinaThinks Big中国大智汇创新研究挑战赛），是我们非常推荐同学参加的比赛。通过CTB的比赛，可以体现出学生的思维能力和解决问题的能力。往年的冠军选手基本都进入了常青藤大学。
学生以组队的方式参加比赛。参赛者需从主办方给出的101个挑战中选择一个研究课题并提出解决方案。挑战涉及19个学科，包括人类学，建筑，经济，历史，科技和工程等等。课题都非常有趣，这里节选一些：
报名在12月份，开展研究是在报名之后，所以现在同学们还可以准备参加。
7）商科类竞赛
对于准备申请商科方向的同学，我们推荐参加DI、DECA、FBLA、CTB和SAGE。5个比赛是从易到难排列的。CTB由于包含商科课题，我们也列到其中。
SAGE（Studentsfor the Advancement of Global Entrepreneurship赛智），也是一个含金量很高的竞赛。比赛要求参赛者着眼于一个社会或生活中的问题，开展公益创业项目。比赛分为SEB（Social Enterprise Business，社会企业组）和SRB（Social Responsible Business，社会责任型企业组）。前者侧重项目的社会影响力的评估，后者侧重项目创新和盈利能力的评估。
我们建议学生在参加这些比赛的时候先明确方向，同时难易结合。
4、参加艺术活动 (The Arts: Music, Theatre, Visual Arts)
学生的艺术活动能够为美国校园带来无限生机。美国大学需要如有创造力的人才。比如演奏大提琴、演出戏剧或者富有绘画才能。这也正是美国招生官希望看到的未来的大学新人。
推荐大家可以积极参加自己擅长的艺术特长的展览、竞赛等，相关项目推荐比如：Guggenheim Helsinki Design Competition Guggenheim Helsinki设计大赛、Harvard Art & Poetry Contest 哈佛艺术与诗歌比赛 。
5、参加实习、研究活动 (Internships, Research Opportunities)
参加科研活动在美国大学招生官看来是非常有价值的，比如医学类活动或者科学类活动。这些活动能够表现出学生对其所学领域的忠诚度和研究精神，并且能够向学校证明学生掌握了高水平的研究流程和操作规范。
此外，参加不同领域的课外实习同样能够让学校印象深刻，无论这份实习是在律师事务所打杂还是给体育教练当助理，录取官非常看重学生在探寻未来的职业道路而付出的努力。
在此推荐以下具体项目：
Boston Leadership Institute波士顿领导力研究项目
Chemistry Research Academy 化学研究夏令营
6、社区服务 (Community Service)
无论录取竞争激烈的美国大学还是普通大学，社区服务在学生的履历背景中是必不可少的一部分。许多学校希望看到学生每年在社区服务中贡献的时间不低于50小时。
我们建议大家，可以将自己的兴趣、特长等与社区服务结合起来。比如，通过举办个人画展、音乐会等，为贫困者募集捐款。或者通过学术方面的研究，为有特定需求的人群提供解决方案。
7、参加体育活动 (Sports)
参加体育活动能够锻炼团队协作精神并保持健康的体魄。但是对于大学招生官来说，除非你是值得招募的专业运动员，否则你很难脱颖而出。
[美国高中信息网]
